Pentru durerile de spate sunt recomandate inotul sau miscarea in apa si mersul pe bicicleta

estiri.ro - Stiri

Cauta in



RSS
 Stiri / Actualitate / Sanatate
Pentru durerile de spate sunt recomandate inotul sau miscarea in apa si mersul pe bicicleta
Pentru durerile de spate sunt recomandate inotul sau miscarea in apa si mersul pe bicicleta
Pentru durerile de spate sunt recomandate inotul sau miscarea in apa si mersul pe bicicleta
TOP 5
Numarul real de Covid-19 este de 2.000 de ...
Omenirea a depasit pragul de 10 milioane de ...
cele mai citite articole din ultimele 7 zile
medlife.ro informeaza: Durerea de spate si munca la birou - recomandari
30 de ani, munca sedentara, numai la birou si fara sport, nu e nici o surpriza ca apar durerile de spate. Ce se poate face pentru a limita disconfortul? Iata care sunt recomandarile medicului Alina Posea, specialist reumatologie in cadrul Hyperclinicii MedLife Titan. Foarte multi dintre noi petrecem aproape toata ziua pe scaun, insa nu toti avem dureri de spate. Ideal ar fi sa ne schimbam putin stilul de viata.
Sfaturi pentru limitarea durerilor de spate:
- Asta inseamna sa avem grija si sa corectam postura la birou, la televizor sau in timpul somnului.
- Poate presupune schimbarea scaunului de birou, saltelei - este de preferat o saltea mai tare,
- Evitarea unor miscari bruste care sa presupuna flexia si rotatia coloanei,
- Evitarea ridicarii de greutati care sa depaseasca 10% din greutatea noastra,
- Sa incercam sa purtam greutati egale pe ambele brate,
- O dieta echilibrata si controlul greutatii.
Daca deja vorbim de obezitate - un consult la medicul nutritionist si o scadere ponderala sub indurmarea acestuia, combinata cu sport. Pentru durerile de spate sunt recomandate inotul sau miscarea in apa si mersul pe bicicleta. Sunt de evitat fotbalul, gimnastica (ce presupune pozitii extreme), alergatul.
Masuri simple la birou, utile pentru reducerea durerii de spate:
- un scaun ergonomic,
- pauze mai dese in timpul programului ( la jumatate de ora/o ora o scurta plimbare de 2-3 minute sau cateva exercitii de intindere),
- o pozitie corecta la birou cu soldurile si genunchii mentinuti la 90 de grade,
- piciorul cu toata talpa pe podea.
Daca in ciuda masurilor luate, durerea persista, atunci e bine sa mergeti initial la un consult reumatologic si ulterior sa fiti indrumat si catre un kinetoterapeut.
(Marti 19.12.2017 18:19, Mireille Astrid POPA) © estiri.ro
 Alte articole din aceasta categorie
Omenirea a depasit pragul de 10 milioane de cazuri de infectare cu noul coronavirus (19.07.2020)
Numarul real de Covid-19 este de 2.000 de cazuri noi pe zi, afirma Dr. Beatrice Mahler, managerul Institutului de Pneumoftiziologie Marius Nasta din Bucuresti (19.07.2020)
Elena Stan: Energizant care contine miere de salcam, polen si propolis, dar si protector hepatic! (20.06.2020)
Liliana Ocu de la Alemar: Suntem producatori de sapunuri naturale si cosmetice! (18.06.2020)
Laboratorul Crisia Farm prepara formulari individuale pentru pacienti, conform prescriptiei medicale (01.06.2020)
Farmacia Crisia prepara si tratamente personalizate de uz veterinar (01.06.2020)
Farmacia Crisia de pe Calea Dorobantilor aduce in atentia medicilor specialisti conceptul de farmacie cu laborator modern (01.06.2020)
Sindromul privitului la calculator, cunoscut si sub numele suprasolicitarea digitala a ochilor (26.05.2020)
Farmacia Crisia de pe Calea Dorobantilor a implinit doi ani de la lansare (14.05.2020)
Rusia a confirmat vineri alte 10.699 de cazuri de infectie si a urcat pe locul cinci in topul celor mai afectate tari (08.05.2020)
 CURS VALUTAR
Joi 13.08.2020
1 EUR 4.8357 lei +0.02%
1 USD 4.1087 lei +0.13%
1 HUF 0.0140 lei -0.19%
1 RUB 0.0562 lei -0.18%
1 BGN 2.4724 lei +0.02%
1 MDL 0.2478 lei -0.36%
1 Gr. AUR 255.0694 lei -2.90%
Toate valutele
Miercuri 12.08.2020, BNR
Interviu / Exclusiv
Lili Fedorca: Izolarea si distantarea, in timpul pandemiei, afecteaza negativ individul la nivel psihic!

Lili Fedorca: Izolarea si distantarea, in timpul pandemiei, afecteaza negativ individul la nivel psihic!

Ultimele cautari
barbacaru ruxandra sat vorovesti
shiatsu
fecioara
note titularizare 2010 judecul valcea
daniel
cristian scutaru
clasament divizia d ialomita
dana
accidente rutiere adjud ianoarie 2010
antena 1 pitesti stiri din 24 04 2010
Top cautari
Reteaua de siteuri

© 2002 - 2020 estiri.ro. Toate drepturile rezervate.
gazduire siteuri
gazduit de fhr.ro
Pagina generata in 0.1033 sec.