Remedii contra racelii recomandate de nutritionistul Gianluca Mech: Alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice

estiri.ro - Stiri

Cauta in



RSS
 Stiri / Actualitate / Sanatate
Remedii contra racelii recomandate de nutritionistul Gianluca Mech: Alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice
Remedii contra racelii recomandate de nutritionistul Gianluca Mech: Alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice
Remedii contra racelii recomandate de nutritionistul Gianluca Mech: Alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice
KFETELE: Alimentele care te ajuta sa scapi de raceala, recomandate de nutritionistul Gianluca Mech
Suntem in plin sezon al racelilor, astfel ca, pe langa medicamentatia necesara, este important sa avem un regim alimentar care sa ne ajute sa amelioram simptomele si sa ne insanatosim. Nutritionistul Gianluca Mech ne recomanda sa alegem alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice.
- Primul sfat este sa adoptati o dieta variata si echilibrata, imbogatita cu un aport mai mare de fructe si legume de sezon. De asemenea, foarte indicate sunt cerealele integrale, leguminoasele, nucile, alunele, semintele de dovleac, semintele de in, semintele de floarea soarelui, pestele gras, carnea gatita altfel decat prin prajire, uleiul de masline. In plus, nu uitati sa consumati cat mai multe lichide!, recomanda nutritionistul Gianluca Mech.Mai mult decat atat, Gianluca Mech ne ofera o lista a nutrientilor ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatie atunci cand suntem expusi la gripa sau raceala.

Vitaminele si nutrientii recomandati de specialist in aceasta perioada

1. Alimentele bogate in vitamina C: citrice, kiwi, legume, in special din familia cruciferelor (varza, conopida, broccoli) - sunt utile pentru a proteja celulele de oxidare, pentru a ajuta absorbtia fierului si pentru a creste sistemul imunitar datorita actiunii proprietatilor antiinflamatorii;
2. Alimente bogate in sulf, capabile sa inhibe dezvoltarea bacteriilor (usturoi, ceapa, legume din familia cruciferelor);
3. Alimente bogate in beta-caroten (morcovi, dovleac, sfecla, spanac), cu functia de protectie a timusului, glanda implicata in capacitatea organismului de a se apara;
4. Vitamina D (peste gras, branzeturi grase, oua, ficat) - nivelul scazut de vitamina D poate compromite sistemul imunitar si ne poate expune mai usor la la raceli, gripa si alte infectii respiratorii;
5. Zinc (peste, carne, oua, cereale, leguminoase si fructe uscate) - contribuie la o functionalitate imbunatatita a sistemului imunitar;
6. Condimente - majoritatea aromelor picante au o actiune vasodilatatoare care favorizeaza transpiratia si stabilizarea in consecinta a temperaturii corpului. In special curry, curcuma, ardeiul si ardeiul iute sunt surse naturale de acid acetilsalicilic, un important ingredient activ antiinflamator;
7. Probiotice (iaurt alb, kefir) si prebiotice (praz, cicoare, usturoi, alimente fermentate)

Lipsa de echilibru in flora bacteriana intestinala este responsabila de modificarile functionale si de reducerea trofismului imun. De asemenea, Gianluca Mech ne spune si ce tip de alimente trebuie sa evitam atunci cand suntem raciti pentru a nu ne inrautati starea de sanatate.
- Este necesar reduceti consumul de lapte, dulciuri, gustari sarate, alimente prajite. In cazul vertijului, nu este recomandat sa consumati deloc mancare sau lichide pana la trecerea crizei, ne sfatuieste nutritionistul.

Gianluca Mech este nutritionistul personal al lui Silvia Berlusconi

Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciati nutritionisti, la nivel international, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson, Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi. Gianluca a lansat anul trecut doua campanii importante impotriva obezitatii, care trag un semnal de alarma in ceea ce priveste inmultirea cazurilor in randul copiilor si al adolescentilor. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansata alaturi de Ivana Trump, iar in Europa alaturi de Ducesa de York, Sarah Ferguson.
(Marti 28.01.2020 18:44, Mireille Astrid POPA) © estiri.ro
 Alte articole din aceasta categorie
Elena Stan: Energizant care contine miere de salcam, polen si propolis, dar si protector hepatic! (20.06.2020)
Liliana Ocu de la Alemar: Suntem producatori de sapunuri naturale si cosmetice! (18.06.2020)
Laboratorul Crisia Farm prepara formulari individuale pentru pacienti, conform prescriptiei medicale (01.06.2020)
Farmacia Crisia prepara si tratamente personalizate de uz veterinar (01.06.2020)
Farmacia Crisia de pe Calea Dorobantilor aduce in atentia medicilor specialisti conceptul de farmacie cu laborator modern (01.06.2020)
Sindromul privitului la calculator, cunoscut si sub numele suprasolicitarea digitala a ochilor (26.05.2020)
Farmacia Crisia de pe Calea Dorobantilor a implinit doi ani de la lansare (14.05.2020)
Rusia a confirmat vineri alte 10.699 de cazuri de infectie si a urcat pe locul cinci in topul celor mai afectate tari (08.05.2020)
Deficitul de vitamina D provoaca nenumarate boli (08.05.2020)
Sapte lucruri pe care nu le stii despre coronavirus (07.05.2020)
 CURS VALUTAR
Marti 14.07.2020
1 EUR 4.8423 lei +0.01%
1 USD 4.2788 lei -0.24%
1 HUF 0.0137 lei -0.09%
1 RUB 0.0603 lei +0.17%
1 BGN 2.4758 lei +0.01%
1 MDL 0.2497 lei +0.36%
1 Gr. AUR 248.9131 lei -0.08%
Toate valutele
Luni 13.07.2020, BNR
Interviu / Exclusiv
Lili Fedorca: Izolarea si distantarea, in timpul pandemiei, afecteaza negativ individul la nivel psihic!

Lili Fedorca: Izolarea si distantarea, in timpul pandemiei, afecteaza negativ individul la nivel psihic!


Warning: mysql_num_rows() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/estirir/public_html/module/modul_primap_cautari.php on line 29
Reteaua de siteuri

© 2002 - 2020 estiri.ro. Toate drepturile rezervate.
gazduire siteuri
gazduit de fhr.ro
Pagina generata in 0.0810 sec.