lifestyle.bzi.ro: Te ingrasi la coapse? Iata regulile pe care sa le respecti daca vrei sa ai o silueta trasa prin inel!
Silueta in triunghi este una foarte feminina: umerii tai sunt ingusti si coapsele si fesele sunt generoase. Un exemplu bun este Jennifer Lopez. O astfel de silueta devine inestetica atunci cand pui cateva kilograme in plus.
Problema ta este una hormonala. Femeile au tendinta biologica sa stocheze rezerve de grasimi la nivelul membrelor inferioare pentru a le ajuta in timpul sarcinii. Tot din acest motiv este favoritaza si retentia de apa, responsabilul numarul. 1 pentru formarea celulitei. Practic, te ingrasi de la talie in jos si faci celulita cu usurinta. Pentru a remedia problemele trebuie sa respecti atat reguli de alimentatie, cat si de miscare.

• Reguli de alimentatie:

- Limiteaza consumul de sare, pentru ca sodiul favorizeaza retentia de apa.
- Consuma multe proteine, intrucat ele dreneaza si inlocuiesc grasimea din musculatura.
- Bea cel putin 1,5 litri de apa pe zi.
- Cand ai de ales intre fructe si legume, alege fructele - legumele consumate in exces accentueaza retentia de apa.
- Consuma putin zahar - mizeaza pe glucide lente, precum paine, paste, cereale si legume uscate.

• Reguli de miscare:

- Innoata! Miscarea in apa tonifica partea de jos a corpului. De asemenea, mersul pe bicicleta si rolele iti lucreaza soldurile si fesele.
- Fa-ti lunar un drenaj limfatic.
- Stai departe de apa fierbinte - dimineata si seara clateste-ti picioarele cu un jet de apa rece, de la talpi insrpe fese.
- Fa-ti gomaj si mentine-ti picioarele hidratate.
- Ai grija la circulatie! Poarta pantofi comozi si nu sta jos mult timp.