Aveti doua joburi si nu le faceti fata, sunteti în permanenta în criza de timp, asteptati cu nerabdare concediul, v-ati trezit cu fata la cearceaf sau, pur si simplu, aveti o zi foarte proasta? Specialistii în resurse umane spun ca exista câteva reguli simple, care va ajuta sa scapati de stresul de la serviciu.În primul rând, e nevoie sa învatati sa trasati linii atât între cariera si viata personala, cât si între problemele reale si imaginare. „Psihologii ne atrag atentia ca forta de a munci si de a avea rezultate demne de invidiat depinde de viata personala si de activitatile din timpul liber“, noteaza specialistii www.eva.ro. Acestia subliniaza ca, pentru a nu va lasa coplesiti de stres, este important sa va relaxati câteva minute (respectiv zece minute la cel mult doua ore de munca, dar nu pentru a fuma, ci pentru a va gândi cu calm la ceea ce aveti de rezolvat). „Încercati sa va puneti ordine în gânduri si sa faceti o lista de prioritati“, va sfatuiesc specialistii în resurse umane. În plus, planificati-va activitatea zilnica.Faceti lucrurile pe rândMai mult decât atât, pentru a evita oboseala, concentrati-va „pe rând asupra fiecarei sarcini pe care o aveti de îndeplinit“ si renuntati la obiceiul de a rezolva mai multe probleme simultan, chiar daca acest lucru v-a intrat în obisnuinta. „Învatati sa spuneti nu fara a va simti vinovat. A dori sa multumiti pe toata lumea este un efort si o risipa de enegie“, explica eva.ro. În plus, specialistii site-ului mai sus-mentionat va sfatuiesc sa învatati „sa cereti ajutor întotdeauna când este necesar“. În acelasi timp, constientizati ca nu sunteti indispensabil nici la locul de munca, nici acasa si nici în grupul de prieteni. Totusi, „familia poate fi strânsa în jurul dumneavoastra, poate constitui tot universul dumneavoastra, dar nu vi se poate substitui“, spun specialistii.Faceti-va prieteni din domenii de activitate diferitePentru a combate stresul, trebuie sa învatati, de asemenea, sa descoperiti placutul în actiunile simple precum dormitul, mâncatul, plimbatul. De asemenea, trebuie sa întelegeti ca „principiile rigide pot constitui o mare piedica în calea miscarii, cautarii si evolutiei“, avertizeaza specialistii www.eva.ro. Mai mult decât atât, trebuie sa aveti în vedere necesitatea de a avea o persoana de încredere, cu care puteti vorbi deschis despre orice. În plus, nu ignorati importanta unui grup de prieteni atât din domeniul dumneavoastra de activitate, cât si din altele. „Este foarte bine sa aveti cât mai multe contacte în domeniul în care va desfasurati activitatea, însa si cunostintele din alte sfere sunt importante. Pe lânga faptul ca aflati lucruri noi si interesante, scapati si de rutina“, explica eva. ro, care atrage însa atentia asupra faptului ca ar fi indicat sa limitati, pe cât posibil, discutiile despre serviciu.Nu pierdeti ocaziile de a va distraUna dintre caile cele mai usoare pentru înlaturarea stresului este aceea ca acasa sa va gasiti în permanenta o activitate usoara si relaxanta, care sa va distraga atentia de la problemele de la serviciu. În acest sens, nu ar fi rau daca acasa v-ati înconjura „de obiecte care va fac sa îi simtiti aproape pe cei dragi si care va (re)amintesc de activitatile preferate: poze din vacante, flori, suveniruri din calatorii“. Specialistii de la www.eva.ro va sfatuiesc sa nu încercati sa aflati daca ati fost sau nu vorbit de rau la servicu, sa nu intrati în competitie cu persoana cu care aveti o relatie, sa renuntati la rigiditate si sa nu pierdeti ocaziile de a va distra.