Regimul Expres: Destinat persoanelor care doresc sa scape rapid de cateva kilograme
estiri.ro
Sambata, 16 Mai 2015
19520
Mariustuca.ro / Regimul Expres: bun pentru a arata bine in costumul de baie (Autoare: Magda Marincovici)
Regimul Expres este destinat persoanelor care doresc sa scape rapid de cateva kilograme pentru a arata bine cu un anumit prilej, cum ar fi concediul la mare. Acest regim nu impune sacrificii majore, are o durata de doua saptamani si promite eliminarea a 3-4 kilograme. Se recomanda sa-l incepeti in week-end. Regimul expres este hipocaloric, variat si echilibrat. Iata cateva propuneri. Inainte de toate este bine sa stiti care sunt cantitatile recomandate la mesele principale: un meniu principal inseamna 100 - 120 g de carne slaba sau peste (sau 2 oua); legume proaspete la discretie; la fiecare masa, cruditati (legume crude, salate sau fructe proaspete, aproximativ 125 g); nu uitati lactatele (40 g de branza degresata sau iaurt light cu fructe; o felie de paine (30 g) sau 100-125 g de cartofi, paste, orez sau cereale fierte. Alimentele vor fi preparate prin fierbere si puteti folosi, zilnic, o lingura de ulei. Pentru asezonarea alimentelor sunt indicate sucul de lamaie, plantele aromate, otetul (maximum 2 lingurite la un preparat).
La micul dejun: tartina din paine integrala (40g); 10 g de unt degresat sau o portie de branza cu putine grasimi; o ceasca (200 ml) de lapte degresat sau un iaurt light cu fructe; o jumatate de pomelo sau un pahar de suc de citrice; ceai sau cafea, la alegere, fara zahar, cu aspartam, daca doriti.
Un mic bol (cinci linguri de supa) cu cereale neindulcite; un iaurt sau 125 g de branza degresata sau 200 ml de lapte degresat; un mar curatat sau 150 g de capsune sau o piersica; ceai sau cafea fara zahar. La pranz: salata de castravete crud cu iaurt; carne de vita sau de pasare cu legume; jeleu de fructe sau fructe proaspete. Sau salata din ton, ou fiert, rosii cherry, salata verde, sparanghel, porumb boate; branza proaspata; o caisa.
La cina: ficat de pui la cuptor; fructe. Sau somon afumat, 2 cartofi mici fierti, salata verde, salata de fructe.
TVR
Luni, 15 Aprilie 2024
19520
TVR
Luni, 15 Aprilie 2024
19520
Antena3
Luni, 15 Aprilie 2024
19520
Antena3
Luni, 15 Aprilie 2024
19520