Cele 12 reguli pentru o alimentatie sanatoasa

estiri.ro - Stiri

Cauta in



RSS
 Stiri / Actualitate / Sanatate
Cele 12 reguli pentru o alimentatie sanatoasa
Cele 12 reguli pentru o alimentatie sanatoasa
Cele 12 reguli pentru o alimentatie sanatoasa
TOP 5
Narcisa Ilie de la Narje Cosmetics SRL: ...
Narcisa Ilie: Sapunuri naturale cu figurine!
cele mai citite articole din ultimele 7 zile
Miscarea de Rezistenta: DIETA. 12 reguli pentru o alimentatie sanatoasa, propuse de prof. dr. Pavel Chirila (Autoare: Magda Marincovici)

Prof. dr. Pavel Chirila ne propune o dieta bazata pe acumularea si selectarea informatiilor provenite din studii consacrate, care, in timp, si-au dovedit eficacitatea.
Dieta propusa de prof. dr. Chirila este una echilibrata din punct de vedere nutritional, include alimente bio sau traditionale si, pe langa eliminarea treptata a kilogramelor suplimentare, contribuie si la eliminarea toxinelor. Aceasta dieta este prezentata in volumul Nu hrani cancerul!, autori Pavel Chirila, Madalina Popecu, Cristela Georgescu, Editura Christiana, Bucuresti, 2012.

Regula 1: Exclude complet alimentele rafinate: zaharul, faina alba, sarea extrafina, margarina, uleiul rafinat si toate alimentele care le contin.

Regula 2: Exclude alimentele cu aditivi (E-uri).

Regula 3: Consuma urmatoarele alimente permise:
- cereale integrale,
- fructe,
- legume,
- zarzavaturi,
- lactate,
- preferabil cele fermentate (iaurt, chefir, sana, lapte batut, branza de vaci),
- oua (3 pe saptamana),
- ciuperci,
- miere,
- peste (2-3 mese pe saptamana),
- carne (1-2 mese pe saptamana).

Regula 4: Alimentele pe care le consumi trebuie sa fie de cea mai buna calitate: bio sau traditionale.

Regula 5: Ideal, ar trebui sa iei 2 mese pe zi: intre orele 10:00 si 11:00 si 18:00 si 19:00, pentru a nu suprapune fazele de ingestie, absorbtie, metabolizare si eliminare.

Regula 6: Dimineata pe stomacul gol, bea 300-400 ml apa plata.

Regula 7: Intre mese, consuma sucuri proaspete sau ceaiuri de fructe.

Regula 8: Cerealele, leguminaceele (soia, fasole, mazare, linte, bob), carnea si pestele se prepara cu tratamente termice usoare: cuptor, aburi, fierbere. Celelalte alimente se consuma crude, cu exceptia persoanelor care au afectiuni gastrointestinale.

Regula 9: In alimentatie trebuie sa predomine cerealele si fructele.

Regula 10: Cantitatea portiilor se calculeaza in functie de obieceiul alimentar anterior pe l-ai avut:pentru a pune organismul "in dificultate" si pentru a-l determina sa consume din rezervele proprii, trebuie sa te raportezi la propriile obiceiuri alimentare: sa reduci cu 25% - 50% ratia alimentara fata de obiceiul de pana acum.

Regula 11: Foarte important: trebuie sa mesteci indelung fiecare bol alimentar (de 10-15 ori), inainte de a-l inghiti.

Regula 12: Mergi pe jos (la pas), 30-60 de minute zilnic.
(Marti 19.02.2019 12:09, Mireille Astrid POPA) © estiri.ro
 Alte articole din aceasta categorie
Narcisa Ilie: Sapunuri naturale cu figurine! (20.11.2020)
Narcisa Ilie de la Narje Cosmetics SRL: Produse cu ingrediente naturale, la Piata Taraneasca din curtea MTR! (19.11.2020)
Romeo Ifrim de la firma Corinne Chocolat: Sotia mea, Corina, este ciocolatierul in familia noastra! (31.10.2020)
Scriitoarea Petronela Rotar povesteste experienta sa de a fi avut Coronavirus (13.10.2020)
Profesor Dr. Adrian Streinu-Cercel: Noul virus COVID-19 este de 10 ori mai slab decat virusul gripal (13.10.2020)
Cezar Proca, detinatorul brandului BioFuture Carpathia: Uleiurile noastre sunt 100 la suta naturale si neprocesate! (11.10.2020)
Intoxicatia cu metale grele duce la afectarea sistemului nervos, circulator si gastrointestinal al papagalilor (06.10.2020)
Steliana Dumitru din Daeni, judetul Tulcea: Suntem producatori de lavanda si flori la ghiveci! (20.09.2020)
Terapie pe salteaua de pilates, de Emilia Toma, va fi lansata la Tucano Coffee (09.09.2020)
Studiu: Ce sunt coronavirusurile? Cum arata coronavirusurile? Cum se diferentiaza noul coronavirus de celelalte coronavirusuri? (08.09.2020)
 CURS VALUTAR
Joi 03.12.2020
1 EUR 4.8736 lei +0.03%
1 USD 4.0226 lei -0.51%
1 HUF 0.0136 lei -99.00%
1 RUB 0.0536 lei +0.37%
1 BGN 2.4919 lei +0.04%
1 MDL 0.2342 lei -0.72%
1 Gr. AUR 237.9570 lei +0.01%
Toate valutele
Joi 03.12.2020, BNR
Interviu / Exclusiv
Paula Tudor: Mi se pare ca tablourile pe care le pictez in ultimul timp nu-mi apartin, mi-au fost daruite de cineva!

Paula Tudor: Mi se pare ca tablourile pe care le pictez in ultimul timp nu-mi apartin, mi-au fost daruite de cineva!

Ultimele cautari
gabriel oprea
felicia toader cristale
dragan dan angelica
accidente rutiere 28 08 2009
pro
rezultate titularizare 2009 prahova
deranjamente telefon scorteni
clasament divizia onoare giurgiu meciurihey1
sc kota srl dorohoi
scoli sanitare postliceale
Top cautari
telefonul telespectatorului la protv
rezultate titularizare educatoare bucuresti 2011
accident
antena
lista
rezultate
atelier
pro
isj satu mare posturi propuse pentru restrangere
accidente rutiere 2010 cluj bihor
Reteaua de siteuri

© 2002 - 2020 estiri.ro. Toate drepturile rezervate.
gazduire siteuri
gazduit de fhr.ro
Pagina generata in 0.2558 sec.