Miscarea de Rezistenta informeaza: DASH: 7 ani la rand, regimul alimentar cel mai bun! (Autoare: Magda Marincovici)
Pentru al saptelea an consecutiv, publicatia americana U.S. Magazine&World Report nominalizeaza DASH pentru titlul de cel mai bun regim alimentar, conceput pentru a combate hipertensiunea arteriala. DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) se bazeaza pe reducerea consumului de grasimi si sare in favoarea legumelor si fructelor. Si, iata, 7 ani la rand DASH este cel mai bun regim al anului, transmite site-ul topsante. Pe locul al doilea, s-a plasat regimul mediteranean (care a ocupat locul al patrulea anul trecut), urmat de regimul MIND care este destinat protejarii creierului de riscurile maladiei Alzheimer.

Un regim cu indice glicemic scazut

Regimul DASH se distinge prin consumul generos de legume si fructe (fibre), printr-un aport scazut de grasimi si zahar. DASH s-a dovedit eficient pentru eliminarea kilogramelor acumulate peste greutatea normala, pentru reducerea nivelului LDL (colesterolul rau) si a riscului de boli cardiovasculare. DASH este recomandat de specialisti pentru ca nu renunta la nici o categorie de alimente (legume, fructe, lactate degresate, cereale integrale), permitand o alimentatie relativ echilibrata si bogata in nutrienti. Fiind bogat in fibre si sarac in glucide, acest regim se axeaza pe o alimentatie cu indice glicemic scazut.

Sursa: miscareaderezistenta.ro