Remedii contra racelii recomandate de nutritionistul Gianluca Mech: Alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice

estiri.ro - Stiri

Cauta in



RSS
 Stiri / Actualitate / Sanatate
Remedii contra racelii recomandate de nutritionistul Gianluca Mech: Alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice
Remedii contra racelii recomandate de nutritionistul Gianluca Mech: Alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice
Remedii contra racelii recomandate de nutritionistul Gianluca Mech: Alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice
KFETELE: Alimentele care te ajuta sa scapi de raceala, recomandate de nutritionistul Gianluca Mech
Suntem in plin sezon al racelilor, astfel ca, pe langa medicamentatia necesara, este important sa avem un regim alimentar care sa ne ajute sa amelioram simptomele si sa ne insanatosim. Nutritionistul Gianluca Mech ne recomanda sa alegem alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice.
- Primul sfat este sa adoptati o dieta variata si echilibrata, imbogatita cu un aport mai mare de fructe si legume de sezon. De asemenea, foarte indicate sunt cerealele integrale, leguminoasele, nucile, alunele, semintele de dovleac, semintele de in, semintele de floarea soarelui, pestele gras, carnea gatita altfel decat prin prajire, uleiul de masline. In plus, nu uitati sa consumati cat mai multe lichide!, recomanda nutritionistul Gianluca Mech.Mai mult decat atat, Gianluca Mech ne ofera o lista a nutrientilor ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatie atunci cand suntem expusi la gripa sau raceala.

Vitaminele si nutrientii recomandati de specialist in aceasta perioada

1. Alimentele bogate in vitamina C: citrice, kiwi, legume, in special din familia cruciferelor (varza, conopida, broccoli) - sunt utile pentru a proteja celulele de oxidare, pentru a ajuta absorbtia fierului si pentru a creste sistemul imunitar datorita actiunii proprietatilor antiinflamatorii;
2. Alimente bogate in sulf, capabile sa inhibe dezvoltarea bacteriilor (usturoi, ceapa, legume din familia cruciferelor);
3. Alimente bogate in beta-caroten (morcovi, dovleac, sfecla, spanac), cu functia de protectie a timusului, glanda implicata in capacitatea organismului de a se apara;
4. Vitamina D (peste gras, branzeturi grase, oua, ficat) - nivelul scazut de vitamina D poate compromite sistemul imunitar si ne poate expune mai usor la la raceli, gripa si alte infectii respiratorii;
5. Zinc (peste, carne, oua, cereale, leguminoase si fructe uscate) - contribuie la o functionalitate imbunatatita a sistemului imunitar;
6. Condimente - majoritatea aromelor picante au o actiune vasodilatatoare care favorizeaza transpiratia si stabilizarea in consecinta a temperaturii corpului. In special curry, curcuma, ardeiul si ardeiul iute sunt surse naturale de acid acetilsalicilic, un important ingredient activ antiinflamator;
7. Probiotice (iaurt alb, kefir) si prebiotice (praz, cicoare, usturoi, alimente fermentate)

Lipsa de echilibru in flora bacteriana intestinala este responsabila de modificarile functionale si de reducerea trofismului imun. De asemenea, Gianluca Mech ne spune si ce tip de alimente trebuie sa evitam atunci cand suntem raciti pentru a nu ne inrautati starea de sanatate.
- Este necesar reduceti consumul de lapte, dulciuri, gustari sarate, alimente prajite. In cazul vertijului, nu este recomandat sa consumati deloc mancare sau lichide pana la trecerea crizei, ne sfatuieste nutritionistul.

Gianluca Mech este nutritionistul personal al lui Silvia Berlusconi

Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciati nutritionisti, la nivel international, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson, Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi. Gianluca a lansat anul trecut doua campanii importante impotriva obezitatii, care trag un semnal de alarma in ceea ce priveste inmultirea cazurilor in randul copiilor si al adolescentilor. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansata alaturi de Ivana Trump, iar in Europa alaturi de Ducesa de York, Sarah Ferguson.
(Marti 28.01.2020 18:44, Mireille Astrid POPA) © estiri.ro
 Alte articole din aceasta categorie
Dr. Olga Simionescu: Jurnal de pandemie, episodul 9 (07.04.2020)
Spitalul din Suceava este un focar de coronavirus si 200 de cadre medicale sunt infectate (03.04.2020)
Simptomele coronavirusului (01.04.2020)
Poeta Clara Margineanu face un apel de pe patul Spitalului Coltea: are nevoie de sange (31.03.2020)
Solistul trupei Rammstein a fost diagnosticat cu coronavirus (27.03.2020)
Estimarea pentru Romania ar fi de 10.000 de cazuri de COVID-19 (22.03.2020)
Inhalatiile cu abur: Remediu naturist contra coronavirus (22.03.2020)
Dr.Olga Simionescu: Jurnal de pandemie, episodul 2 (22.03.2020)
Dr. Olga Simionescu: Jurnal de pandemie, episodul 3 (22.03.2020)
Prof. Streinu-Cercel: Ar trebui sa dam stop joc 6 - 10 saptamani! (19.03.2020)
 CURS VALUTAR
Joi 09.04.2020
1 EUR 4.8278 lei -0.12%
1 USD 4.4355 lei -0.27%
1 HUF 0.0136 lei +0.93%
1 RUB 0.0598 lei +1.87%
1 BGN 2.4684 lei -0.13%
1 MDL 0.2398 lei +0.21%
1 Gr. AUR 237.0045 lei +0.31%
Toate valutele
Joi 09.04.2020, BNR
Penthouse de vanzare - Maria Rosetti 38
Interviu / Exclusiv
Inga Valerie: Pentru mine, familia este cea mai importanta

Inga Valerie: Pentru mine, familia este cea mai importanta

Ultimele cautari
cartea viata altfel
liga iv braila
29
rezultate titularizare vaslui
targ miere apidava
ce trebuie sa aiba sa fie originala
silaghi dan
strivit de tir la craiova
stratulat
stirile protv braila 08 04 2010
Top cautari
telefonul telespectatorului la protv
rezultate
antena
pro
lista
isj satu mare posturi propuse pentru restrangere
accidente rutiere 2010 cluj bihor
accident
rezultate titularizare educatoare bucuresti 2011
raluca
Reteaua de siteuri

© 2002 - 2020 estiri.ro. Toate drepturile rezervate.
gazduire siteuri
gazduit de fhr.ro
Pagina generata in 0.0856 sec.