Remedii contra racelii recomandate de nutritionistul Gianluca Mech: Alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice

estiri.ro - Stiri

Cauta in



RSS
 Stiri / Actualitate / Sanatate
Remedii contra racelii recomandate de nutritionistul Gianluca Mech: Alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice
Remedii contra racelii recomandate de nutritionistul Gianluca Mech: Alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice
Remedii contra racelii recomandate de nutritionistul Gianluca Mech: Alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice
KFETELE: Alimentele care te ajuta sa scapi de raceala, recomandate de nutritionistul Gianluca Mech
Suntem in plin sezon al racelilor, astfel ca, pe langa medicamentatia necesara, este important sa avem un regim alimentar care sa ne ajute sa amelioram simptomele si sa ne insanatosim. Nutritionistul Gianluca Mech ne recomanda sa alegem alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice.
- Primul sfat este sa adoptati o dieta variata si echilibrata, imbogatita cu un aport mai mare de fructe si legume de sezon. De asemenea, foarte indicate sunt cerealele integrale, leguminoasele, nucile, alunele, semintele de dovleac, semintele de in, semintele de floarea soarelui, pestele gras, carnea gatita altfel decat prin prajire, uleiul de masline. In plus, nu uitati sa consumati cat mai multe lichide!, recomanda nutritionistul Gianluca Mech.Mai mult decat atat, Gianluca Mech ne ofera o lista a nutrientilor ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatie atunci cand suntem expusi la gripa sau raceala.

Vitaminele si nutrientii recomandati de specialist in aceasta perioada

1. Alimentele bogate in vitamina C: citrice, kiwi, legume, in special din familia cruciferelor (varza, conopida, broccoli) - sunt utile pentru a proteja celulele de oxidare, pentru a ajuta absorbtia fierului si pentru a creste sistemul imunitar datorita actiunii proprietatilor antiinflamatorii;
2. Alimente bogate in sulf, capabile sa inhibe dezvoltarea bacteriilor (usturoi, ceapa, legume din familia cruciferelor);
3. Alimente bogate in beta-caroten (morcovi, dovleac, sfecla, spanac), cu functia de protectie a timusului, glanda implicata in capacitatea organismului de a se apara;
4. Vitamina D (peste gras, branzeturi grase, oua, ficat) - nivelul scazut de vitamina D poate compromite sistemul imunitar si ne poate expune mai usor la la raceli, gripa si alte infectii respiratorii;
5. Zinc (peste, carne, oua, cereale, leguminoase si fructe uscate) - contribuie la o functionalitate imbunatatita a sistemului imunitar;
6. Condimente - majoritatea aromelor picante au o actiune vasodilatatoare care favorizeaza transpiratia si stabilizarea in consecinta a temperaturii corpului. In special curry, curcuma, ardeiul si ardeiul iute sunt surse naturale de acid acetilsalicilic, un important ingredient activ antiinflamator;
7. Probiotice (iaurt alb, kefir) si prebiotice (praz, cicoare, usturoi, alimente fermentate)

Lipsa de echilibru in flora bacteriana intestinala este responsabila de modificarile functionale si de reducerea trofismului imun. De asemenea, Gianluca Mech ne spune si ce tip de alimente trebuie sa evitam atunci cand suntem raciti pentru a nu ne inrautati starea de sanatate.
- Este necesar reduceti consumul de lapte, dulciuri, gustari sarate, alimente prajite. In cazul vertijului, nu este recomandat sa consumati deloc mancare sau lichide pana la trecerea crizei, ne sfatuieste nutritionistul.

Gianluca Mech este nutritionistul personal al lui Silvia Berlusconi

Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciati nutritionisti, la nivel international, sfaturile sale fiind urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson, Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi. Gianluca a lansat anul trecut doua campanii importante impotriva obezitatii, care trag un semnal de alarma in ceea ce priveste inmultirea cazurilor in randul copiilor si al adolescentilor. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansata alaturi de Ivana Trump, iar in Europa alaturi de Ducesa de York, Sarah Ferguson.
(Marti 28.01.2020 18:44, Mireille Astrid POPA) © estiri.ro
 Alte articole din aceasta categorie
Panica e mai rea decat coronavirusul: Interviu realizat de Miruna Ioani, cu Dr Cristina Monica Puscasu, medic din echipa Medicentrum, cu dubla specializare de epidemiologie si boli infectioase (26.02.2020)
Doi morti in Italia din cauza coronavirusului (23.02.2020)
O femeie a cantat la vioara in timp ce doctorii ii scoteau o tumoare ein creier (19.02.2020)
Oficial american, despre coronavirus: Renuntati la masca si spalati-va pe maini! (19.02.2020)
Nutritionistul Gianluca Mech ne recomanda alimente pe care sa le mancam seara, pentru a avea un somn mai bun (19.02.2020)
Dr. Doru Negru: Stratul adipos in exces duce la un exces de hormoni estrogeni, asoociat cu cancere mamare (17.02.2020)
Dr. Miruna Ioani: Anestezie generala pentru tratamentul copilului la dentist?! (14.02.2020)
Tanar de 25 de ani suspect de coronavirus (12.02.2020)
EVENIMENT: Forumul Managementul Cancerului Pulmonar 2020 (10.02.2020)
Beijingul a acuzat SUA ca genereaza si raspandesc panica prin masurile excesive de inyerdictie aplicate chinezilor (03.02.2020)
 CURS VALUTAR
Vineri 28.02.2020
1 EUR 4.8127 lei +0.12%
1 USD 4.3601 lei -0.74%
1 HUF 0.0142 lei -0.16%
1 RUB 0.0649 lei -2.99%
1 BGN 2.4607 lei +0.12%
1 MDL 0.2475 lei +0.08%
1 Gr. AUR 228.5606 lei -1.73%
Toate valutele
Vineri 28.02.2020, BNR
Penthouse de vanzare - Maria Rosetti 38
Interviu / Exclusiv
Inga Valerie: Pentru mine, familia este cea mai importanta

Inga Valerie: Pentru mine, familia este cea mai importanta

Ultimele cautari
exotique va fi prezent pe 8 decembrie la bazarul de craciun de la romexpo
maria
maria
catalin
catalin
adrsse scoli posliceale sanitare acreditate tg jiu
accidente de circulatie 12 09 2009
silistru iunie
silistru iunie
posturi ocupate prin titularizare arad
Top cautari
pro
lista
rezultate
telefonul telespectatorului la protv
accident
antena
accidente rutiere 2010 cluj bihor
isj satu mare posturi propuse pentru restrangere
rezultate titularizare educatoare bucuresti 2011
raluca
Reteaua de siteuri

© 2002 - 2020 estiri.ro. Toate drepturile rezervate.
gazduire siteuri
gazduit de fhr.ro
Pagina generata in 0.0959 sec.