Cele 12 reguli pentru o alimentatie sanatoasa

estiri.ro - Stiri

Cauta in



RSS
 Stiri / Actualitate / Sanatate
Cele 12 reguli pentru o alimentatie sanatoasa
Cele 12 reguli pentru o alimentatie sanatoasa
Cele 12 reguli pentru o alimentatie sanatoasa
Miscarea de Rezistenta: DIETA. 12 reguli pentru o alimentatie sanatoasa, propuse de prof. dr. Pavel Chirila (Autoare: Magda Marincovici)

Prof. dr. Pavel Chirila ne propune o dieta bazata pe acumularea si selectarea informatiilor provenite din studii consacrate, care, in timp, si-au dovedit eficacitatea.
Dieta propusa de prof. dr. Chirila este una echilibrata din punct de vedere nutritional, include alimente bio sau traditionale si, pe langa eliminarea treptata a kilogramelor suplimentare, contribuie si la eliminarea toxinelor. Aceasta dieta este prezentata in volumul Nu hrani cancerul!, autori Pavel Chirila, Madalina Popecu, Cristela Georgescu, Editura Christiana, Bucuresti, 2012.

Regula 1: Exclude complet alimentele rafinate: zaharul, faina alba, sarea extrafina, margarina, uleiul rafinat si toate alimentele care le contin.

Regula 2: Exclude alimentele cu aditivi (E-uri).

Regula 3: Consuma urmatoarele alimente permise:
- cereale integrale,
- fructe,
- legume,
- zarzavaturi,
- lactate,
- preferabil cele fermentate (iaurt, chefir, sana, lapte batut, branza de vaci),
- oua (3 pe saptamana),
- ciuperci,
- miere,
- peste (2-3 mese pe saptamana),
- carne (1-2 mese pe saptamana).

Regula 4: Alimentele pe care le consumi trebuie sa fie de cea mai buna calitate: bio sau traditionale.

Regula 5: Ideal, ar trebui sa iei 2 mese pe zi: intre orele 10:00 si 11:00 si 18:00 si 19:00, pentru a nu suprapune fazele de ingestie, absorbtie, metabolizare si eliminare.

Regula 6: Dimineata pe stomacul gol, bea 300-400 ml apa plata.

Regula 7: Intre mese, consuma sucuri proaspete sau ceaiuri de fructe.

Regula 8: Cerealele, leguminaceele (soia, fasole, mazare, linte, bob), carnea si pestele se prepara cu tratamente termice usoare: cuptor, aburi, fierbere. Celelalte alimente se consuma crude, cu exceptia persoanelor care au afectiuni gastrointestinale.

Regula 9: In alimentatie trebuie sa predomine cerealele si fructele.

Regula 10: Cantitatea portiilor se calculeaza in functie de obieceiul alimentar anterior pe l-ai avut:pentru a pune organismul "in dificultate" si pentru a-l determina sa consume din rezervele proprii, trebuie sa te raportezi la propriile obiceiuri alimentare: sa reduci cu 25% - 50% ratia alimentara fata de obiceiul de pana acum.

Regula 11: Foarte important: trebuie sa mesteci indelung fiecare bol alimentar (de 10-15 ori), inainte de a-l inghiti.

Regula 12: Mergi pe jos (la pas), 30-60 de minute zilnic.
(Marti 19.02.2019 12:09, Mireille Astrid POPA) © estiri.ro
 Alte articole din aceasta categorie
Doi morti in Italia din cauza coronavirusului (23.02.2020)
O femeie a cantat la vioara in timp ce doctorii ii scoteau o tumoare ein creier (19.02.2020)
Oficial american, despre coronavirus: Renuntati la masca si spalati-va pe maini! (19.02.2020)
Nutritionistul Gianluca Mech ne recomanda alimente pe care sa le mancam seara, pentru a avea un somn mai bun (19.02.2020)
Dr. Doru Negru: Stratul adipos in exces duce la un exces de hormoni estrogeni, asoociat cu cancere mamare (17.02.2020)
Dr. Miruna Ioani: Anestezie generala pentru tratamentul copilului la dentist?! (14.02.2020)
Tanar de 25 de ani suspect de coronavirus (12.02.2020)
EVENIMENT: Forumul Managementul Cancerului Pulmonar 2020 (10.02.2020)
Beijingul a acuzat SUA ca genereaza si raspandesc panica prin masurile excesive de inyerdictie aplicate chinezilor (03.02.2020)
Remedii contra racelii recomandate de nutritionistul Gianluca Mech: Alimente bogate in vitamina C, sulf, beta-caroten, vitamina D, zinc si probiotice (28.01.2020)
 CURS VALUTAR
Duminica 23.02.2020
1 EUR 4.8026 lei +0.40%
1 USD 4.4462 lei +0.35%
1 HUF 0.0142 lei +0.59%
1 RUB 0.0691 lei -0.58%
1 BGN 2.4556 lei +0.40%
1 MDL 0.2503 lei -0.12%
1 Gr. AUR 233.5122 lei +1.78%
Toate valutele
Vineri 21.02.2020, BNR
Penthouse de vanzare - Maria Rosetti 38
Interviu / Exclusiv
Inga Valerie: Pentru mine, familia este cea mai importanta

Inga Valerie: Pentru mine, familia este cea mai importanta

Ultimele cautari
capital
formular de comanda moneda de 50 eurocenti
clara
clara
sun plaza
barbacaru ruxandra sat vorovesti
clara
accidente 2010 01 29 in jud covasna
top
scoli
Top cautari
lista
rezultate
pro
telefonul telespectatorului la protv
accident
antena
accidente rutiere 2010 cluj bihor
isj satu mare posturi propuse pentru restrangere
rezultate titularizare educatoare bucuresti 2011
raluca
Reteaua de siteuri

© 2002 - 2020 estiri.ro. Toate drepturile rezervate.
gazduire siteuri
gazduit de fhr.ro
Pagina generata in 0.1115 sec.