Actualitate - Sanatate | Ajutati-va creierul sa functioneze la capacitate maxima

vitalitate.com: Gimnastica Creierului (Autor: Dumitru Lazia)

In acest "Mileniu al Mintii", unica maniera de a fi competitivi si de a mentine un echilibru in vietile noastre este nu sa muncim mai mult, ci mai bine, sa alegem calitatea, in detrimentul cantitatii. Iata mai jos cateva metode care pot ajuta unei mai bune functionari a creierului.

1. Bea 8 pahare cu apa pe zi

• Dupa cum sustin expertii, acest lucru nu este optional, ci obligatoriu daca dorim sa ne functioneze creierul la capacitate maxima.Si daca suntem stresati, trebuie sa marim la 16 paharele de apa pe zi. 90 % din volumul creierului este apa, si este principalul vehicul de transmisii electrochimice.

2. Stimuleaza-te fizic

• Misca-te.
• Danseaza
• Fa exercitii aerobice
• Inoata, joaca tenis, sau fotbal
• Fa exercitii de lateralitate, adica cu mana stanga atinge-ti urechea dreapta si cu mana dreapta atinge-ti nasul, dupa care inverseaza-le, si repeta miscarea pana o stapanesti complet.

3. Oxigeneaza-te

• Fa exercitii, pleaca la tara.
• Inainte de o intalnire importanta, sau de o munca care are nevoie de concentrare, respira adanc.
• Inconjoara-te de plante. Stiai ca o singura planta poate inlatura particule contaminante din aer intr-un spatiu de 9 m2? Plantele maresc ionizarea negativa a aerului si il incarca de oxigen, crescandu-ne productivitatea cu 10%. Unele plante, cum ar fi cele din familia dracena s-au dovedit a fi cele mai bune pentru oxigenare.

4. Consuma alimente pentru creier

• Creierul are nevoie de 5 portii de fructe si legume/verdeturi pe zi, seminte, nuci, usturoi, cereale complete, ciuperci, uleiuri presate la rece si proteine. Pestele practic porneste regenerarea a noi celule nervoase.

5. Gandeste pozitiv

• Gandurile negative genereaza substante chimice care blocheaza conexiunile intre neurotransmitatori. Cum spunea Henry Ford: "Daca gandesti ca poti, sau nu poti, tot timpul vei avea dreptate".

6. Asculta muzica baroca

• Muzica este poarta catre lumea interioara; atinge locuri pe care noi nu suntem capabili sa le descoperim. Ajuta creativitatea, expresia personala. Usureaza invatarea. Un fermier a observat ca punand muzica baroca vacilor, a crescut productia de lapte si numarul globulelor albe in sangele acestora.

7. Provoaca-ti creierul

• Daca nu il folosim, il pierdem:
• Joaca sah
• Rezolva cuvinte incrucisate
• Invata sa canti la un instrument
• Fa exercitii de matematica
• Calatoreste in locuri noi
• Mergi la expozitii de arta
• Citeste
• Studiaza ceva
• Scrie si deseneaza cu mana nedominanta.
• Deschide-ti mintea noilor experiente si formelor de gandire.