Actualitate - Sanatate | Ce trebuie sa consumam toamna

Toamna sistemul imunitar este mai scazut. Medicii spun ca in acest anotimp, organismul uman este mai slabit, fiind predispus la boli. Astfel, in aceasta perioada este necesara adoptarea unei alimentatii speciale.
Deoarece toamna este un anotimp stresant pentru organism, facand trecerea intre anotimpul cald si rece, si bioritmul nostru se modifica. Astfel, sistemul imunitar este mult mai solicitat decat in alte perioade ale anului. De aceea, medicii ne avertizeaza ca in aceasta perioada unele boli se acutizeaza.
"‘Nici un medicament nu este mai puternic decat alimentele. Trebuie sa folosim din plin tot ce ne ofera toamna: fructe, legume, nuci. Unul din alimentele mai putin uzitate de romani este ciuperca. Putini stiu ca ciupercile sunt foarte bune pentru intarirea sistemului imunitar. De asemenea, nucile si alunele intaresc sistemul imunitar", a declarat dr. Gheorghe Mencinicopschi.
"Ceaiurile sunt foarte bune pentru ca au antioxidanti si combat bolile de sezon, sporind imunitatea si au efect antiimbatranire. Din ce gasim acum, putem exemplifica macesele. Ele au o cantitate insemnata de vitamie: B1, B2, K, vitamina C. De asemenea, ceaiul de macese este un vasodilatator si intareste imunitatea organismului", a adaugat Luana Sahian.
Si cum organismul este slabit in aceasta perioada, pentru a scapa de efectul de oboseala este indicat sa mancam cat mai multe salate de cruditati, din morcovi, varza, telina, ardei.
De asemenea, este foarte important sa introducem in alimentatia noastra antioxidantii, cum ar fi betacarotenul, vitamina C, vitamina E.
"Asta inseamna ca meniul trebuie sa fie presarat cu multe fructe si legume care sa fie colorate cat mai intens, rosii, bordo, portocalii. De exemplu, betacaroten gasim in brocoli, sparanghel, ardei verzi, mango, dovleac, spanac, rosii. Vitamina C - in conopida patrunjel, citrice. Vitamina E gasim in nuci, mango, dovleac, seminte de floarea soarelui", a mai spus Luana Şahian.
Un alt sfat pe care ni-l dau medicii este acela de a nu lua antibiotice in cazul virozelor.
In cazul virozelor este bine sa consumam kefir sau iaurt imbogatit cu culturi active de bacterii ce pot ajuta la repopularea intestinului cu bacterii bune. Astfel, protejeaza mucoasa intestinala de actiunea nociva a antibioticului.