US News&World Report: Regimul DASH este benefic pentru protejarea sanatatii, dar si a greutatii normale a corpului
estiri.ro
Joi, 7 Ianuarie 2016
14733
Care este cel mai sanatos regim alimentar? (Autoare: Magda Marincovici / marius tuca.ro)
La aceasta intrebare, US News&World Report, care a realizat un clasament anual, raspunde scurt: regimul DASH.
Al saselea an consecutiv, regimul DASH (dietary approaches to stop hypertension - regim alimentar anti-hpertensiune) este apreciat ca fiind cel mai bun.
Acest clasament este stabilit in fiecare an de revista americana US News & World Report. In acest an, un panel de experti si-au dat verdictul, dupa ce au analizat pe toate partile nu mai putin de 38 de regimuri, incepand de la cele mai cunoscute pana la cele care au o prezenta foarte discreta in articolele cu aceasta tema.
DASH s-a consacrat ca fiind cel mai sanatos regim la toate categoriile: pierderea in greutate, anti-diabet, alimentatie sanatoasa, protejarea inimii etc. Adica, DASH este un regim benefic si pentru protejarea sanatatii, dar si a greutatii normale a corpului.
O farfurie DASH
Acest regim este recomandat pentru preventia si lupta contra hipertensiunii arteriale, bazandu-se in mod special pe legume, fructe si cereale si pe reducerea cantitatii de sare si de alimente sarate din alimentatie.
O farfurie de tipul DASH trebuie sa contina nutrienti ca potasiu, proteine (oua, peste, carne de pasare si carne rosie) si fibre, cruciale pentru a preveni si a micsora hipertensiunea arteriala. Va mai contine fructe si legume (cel putin 4-5 zilnic), cereale si lactate degresate. Si, evident, fara solnita de sare, pe masa.
Si inca o recomandare: 2 litri de apa zilnic.
Persoanele care respecta regimul DASH vor avea un dublu castig: vor elimina kilogramele de prisos si isi vor regla tensiunea arteriala, ceea ce explica de ce regimul DASH a devenit un mod de viata pentru numerosi americani, populatie grav afectata de obezitate.
TVR
Luni, 15 Aprilie 2024
14733
TVR
Luni, 15 Aprilie 2024
14733
Antena3
Luni, 15 Aprilie 2024
14733
Antena3
Luni, 15 Aprilie 2024
14733